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アボカド トマト ツナ そうめん. トマト ツナ そうめん レシピ, パスタソースといかそうめんでかんたんにできる一品です。具材に入ったごま、のり、かつお節、ねぎ、とろろ昆布がアクセントです。 調理時間5分 エネルギー100kcal 食塩相当量1.8g. 材料（1人分） そうめん 2束（100g） トマト 小さめのもの1個（大きいものなら1/2個） ツナ缶 1缶 だしつゆ（濃縮タイプ） バジル 大きめの葉2〜3枚 オリーブオイル（あればEXV） 小さじ1 レモン 1切れ（またはレモン汁少々）. - "Cold Somen with tomato & tuna" - japanese recipe／トマトとツナの冷製パスタ風そうめん.
アボカドは皮と種を除いて1.5cm角に切る。 3 たっぷりの湯でそうめんを時間通りゆで、流水でよくもみ洗いし、水気をきる。 4 器にそうめんを盛り、アボカド、トマト、わかめ、きゅうり、レタス、みょうが、ツナは缶汁を切って、それぞれ彩りよく. こんにちは、ぐっち夫婦です^^ いつもレシピを参考にして頂きましてありがとうございます！ レシピ検索はこちら. ①そうめん 2人分 150gでOK。 ②ツナ缶 1缶でOK。 ③トマトは1個分を粗目のザク切りに。残り1個を細かいみじん切りにする。 ④しらす干しとサラダ油は、レンジで2分も加熱しなくて大丈夫です。様子を見て加減しましょう。.
・ツナ缶1缶 ・冷凍アボカド1個分 ・冷凍トマト小1個分 ・冷凍玉ねぎ1/4個分 ・塩2つまみ ・レモン汁小さじ1 ・オリーブオイル大さじ1 ・タバスコまたはチリパウダー 少々. 忙しいときにはゆで時間の短いそうめんと、トマトやきゅうりの生野菜、うま味のあるツナを合わせれば、簡単でおいしいサラダ風に。 材料 （大人2人分＋子ども2人分） そうめん（乾） 300g トマト 2個.
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